大龄子女不工作沉迷手机，问题不在手机上

“沉迷手机”常被视为家庭冲突的焦点，但心理学家发现，屏幕行为往往是深层问题的表象，而非问题的根源。

手机提供了低门槛的逃避空间。
对部分大龄子女而言，它可能是应对现实挫败的自我调节方式——那里有即刻的社交反馈、游戏成就和可控的叙事。
真正需要关注的，是那些推动他们躲进数字世界的推力：
可能是长期积累的“习得性无助”（认为努力无法改变结果），是面对社会时钟的焦虑与自我怀疑，是高期待家庭带来的窒息感，或是未被识别与处理的抑郁情绪。

这些心理困境在现实中难以言说、无处安放，却在“不工作”与“沉迷手机”的行为表象中被简单标签化。
雅方咨询的老师说，指责手机如同指责发烧时的体温计。
关键不在于夺走设备，而在于理解：手机填补了什么空白？逃避着什么痛苦？