大部分夫妻的沟通都是在斗争

很多夫妻的沟通，就是憋着气把吵架的话说一遍。
所以说着说着就吵起来了。这本质上依然是斗争。
所以沟通起来是没有效果的。

那么夫妻之间怎么才能避免斗争式沟通，进行有效沟通呢？

首先，我们可以先处理一下自己的情绪，如果你憋着一肚子气，就算你想好好沟通，也会控制不住自己。
在沟通之前，如果你觉得自己有气，可以先发泄一番。比如摔打枕头，大喊大叫，拳击等等，觉得肚子里那股气发泄得差不多了，心情比较平和了，再来沟通。

我们沟通的时候，要划定一个范围，这次沟通就解决一件事，比如周末回谁的老家。
就解决这一件事，不扩大范围，不翻旧账。
不要因为这件事说到孩子的作业，然后再扯孩子的成绩，再说到爷爷奶奶的娇纵等等……
咱们是夫妻，一起生活多年，这种你不对我不对的事情永远也扯不完。
所以，不要扩大范围，不要翻旧账，翻出来也没好处，只会败坏心情。

多说“我”，少说“你”。
尤其是你抱怨的时候，多说自己的感受，少指责对方的不是。
比如老公经常和哥们喝酒回家晚，你可以抱怨一个人在家里孤单害怕，听到外面脚步声就揪心，每天晚上都不知道依靠谁。而不要去指责对方习惯不好，说话不听等等。
多表达自己，而不是一开口总是去否定对方。

当然更重要的，还是日常生活的体谅和接纳。
当我们想着专门去沟通一个问题，那就说明已经出现了冲突。
在日常生活中搞好夫妻关系，避免这种明显的冲突才是正理。
我们可以不用总记挂着冲突的时刻，在没有冲突的时候，多给对方一些感动和温暖，让幸福快乐的记忆多一点。这种正面的记忆越多，你们的感情就越深厚。而感情越深厚，就越不怕冲突，越能承受冲突。

总之，避免把沟通搞成斗争，夫妻关系才会更好。

编辑：rob