只靠吃和睡是没办法恢复精力的，最好的办法是这样

当我们感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口并且脑子不转时，这是身体在告诉你：身体电量已经触底，需要充能和休息。
然而这时候，只靠吃和睡也许是没办法恢复精力的。
最好的休息是做点事情。

可以做点自己喜欢的事情。
做自己喜欢的事情会让我们感到愉悦，让我们觉得自己的人生属于自己，这种愉悦感和充实感会滋养我们的心灵，让我们内心的力量得以恢复。对消除疲劳，提升价值感和安全感，预防心理问题，都有很大的帮助。
你可以画画、十字绣、看书，也可以拖地、整理衣服，整理旧东西等等，总之，你喜欢都可以。

你可以做点运动。
众所周知，运动让我们的身体更健康。
运动可以放松肌肉，减轻身体的紧张感，可以排解积压的负面情绪，帮助我们恢复活力。
其实，很多人不知道，运动也可以让我们心情愉悦，强健大脑。
很多人都体验过，高强度运动之后，虽然身体疲惫无力，但是心情却感觉畅快淋漓。这是因为我们排解了积累的负面情绪，同时，运动促使神经分泌了一些神经节制，比如内啡肽。这些都可以让我们感到轻松和快乐。

你可以多去户外。
过去几百万年前上千万年，我们人类一直生活在草地和丛林里，对绿色环境的喜爱刻写在我们基因深处。
当身处开阔的绿色环境，我们总是感觉愉悦，感到振奋，仿佛所有的烦恼都微不足道。
而户外也真的能解决很多问题。
比如光照能促进维生素的分泌和吸收，自然光可以降低近视的风险，还可以调整心情。
如果你平时很忙，那么周末是你户外活动、休养生息、补足日照的好时机。

总之，如果你总是身心疲惫，不妨试试这些方法，相信会让你得到真正的休息和补充。

编辑：rob