焦虑的时候多对自己说这4句话

焦虑的时候可以多对自己说这4句话，也许让你在这个内卷的时代找到内心的平静。

“我能够应对这个挑战。”
主动一点，会给让你更有力量。
因为我们觉得自己无法掌控，因为我们觉得自己力量不足，所以焦虑。
但是，我们的感觉未必准确。所以，我们可以把自己的兔子心换成狮子心，让自己主动一点，也许力量就出来了呢？
试一下吧，有时候很多困难就是自己吓自己。

“一切都会过去的。”
当你不敢打某个电话的时候，提醒自己，不过几分钟而已，很快就过去。
当你不敢见某个人的时候，提醒自己，不过一两个小时而已，很快就过去。
当你不愿回老家的时候，也可以提醒自己，不过一两天而已，很快就过去。
是吧，无论现在面临怎样的困境，都只是生命旅程中的一小段插曲，终会随风消散。
若干年后，现在的困境也许只是我们的一段谈资和笑料而已。一切都会过去的。

“关注现在，做好眼前事。”
焦虑是针对未来的，容易让人忽略当下。
当我们做好眼前的事情，未来的担忧往往就自动消失了。
而且，当下的美好其实是可以帮我们缓解焦虑的，享受当下的生活，欣赏当下的美好，可以让我们的心灵更加充实，更加滋养。
所以，不要过于担忧未来，而是要将注意力集中在当前的任务上，做好每一件小事。这样的心态转变，能够让我们更加珍惜现在的生活，减少不必要的焦虑。

“我值得被爱和尊重。”
记住，你是值得的，你值得被爱，值得被尊重，值得被自己珍惜和呵护。
你很强大，很多事情都有你自己的办法。你可以不用别人来认可。
你可以解决很多事情，你一路走来，解决了多少困难，迈过了多少挫折，这些经历都在你的心底，是你的力量和底气。
所以，你不用担忧未来的。以前可以，以后也可以。

编辑：rob