怎么缓解自己的焦虑？

1、焦虑的时候少空想多行动。
比如你想学个技能，别犹豫太多，先去学再说。哪怕学一天就半途而废，哪怕学了之后完全不是自己想要的……先学再说，至少你对这个东西有了了解。
当你有了我做了某件事的感觉，焦虑感就会降低。

2、要接受不确定。
很多事情会有意外。准时出门上班，但依然可能迟到。约朋友吃饭，他可能碰巧有事。你最喜欢吃的包子店，可能今天碰巧歇业。
雅方咨询的老师说，世界上没有什么必须的、理所当然的事情。拥抱不确定，就是给自己松了一些绑，减轻自己的焦虑。

3、远离社交媒体。
社交媒体上有太多让人焦虑的东西，每个人都在展示自己好的一面，还有商家在故意贩卖焦虑。这些东西越看会让人越紧张焦虑。
少看这些东西，专注于自己，专注于解决自己的问题，会让我们平和很多。

4、承认不完美。
承认自己不完美和有限并不是丢人的事。有的事情做不到很正常，我们可以专注于自己能做到的事情，而不是内耗自己做不到的事情。
越是完美主义，你就越是容易焦虑。不如欣赏自己的做到的每一件事，哪怕是小事，赞赏自己的每一点进步。
精益求精，慢慢变得更好。

5、吃好睡好。
当你想吃某个好东西的时候，可以立刻去吃，不要等到“完成某个任务”再去吃。
保证自己的睡眠，睡眠不足更容易心浮气躁，让你暴躁又焦虑。
有的人还会陷入“睡眠少-状态差-效率低-焦虑-睡眠少”的恶性循环。
吃好睡好，让自己的身体状态好一点。

编辑：rob