求求你，别欺负自己了

你会经常责备自己、苛责自己、压榨自己、经常内疚吗？
求求你，对自己好一点吧，别再自我攻击了！

心理学上，这种现象被称为“自我欺凌”或“内在暴力”。
它表现为对自己的苛刻要求、无休止的批评、持续的自我怀疑和过度的内疚感。当我们在外部世界遭遇挫折或困难时，这种内在的声音往往会变得更加尖锐和刺耳。

然而，这种自我欺负不仅不能帮助我们成长或解决问题，反而会导致我们的自尊受到损害，自信心下降，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。
更为严重的是，这种内在的暴力会让我们形成一种消极的自我认同，认为自己不值得被爱、被尊重或被支持。

那么，如何停止对自己的欺负呢？

首先，我们需要认识到这种自我欺负的存在。当我们发现自己正在对自己进行苛刻的批评或无理的要求时，试着停下来，深呼吸，重新评估。
其次，尝试用一种更加宽容和理解的态度来对待自己。每个人都有自己的不足和缺陷，这是正常的。我们不需要完美，只需要不断努力和进步。

最重要的是，要学会善待自己。
当我们对自己更加温柔和关爱时，我们会发现自己的内心变得更加强大和稳定。我们会更加自信地面对生活的挑战，也会更加珍惜和享受生活的美好。

求求你，别欺负自己了。
请用温暖和理解拥抱那个独一无二的自己，因为善待自己，才是走向内心和谐与生活幸福的坚实基石。

编辑：rob