心理焦虑该怎么缓解？

1、远离社交媒体。
社交媒体不是真实的生活，而是人们挑拣过的生活。人们只会表达自己高光的、有趣的一面。当一个人焦头烂额的时候，哪还有心情发朋友圈。
但是看多了，你会觉得全世界人都过得很好，只有你一个人过得差，当然会越看越焦虑。

2、做点自己想做而且能做的事情。
焦虑的时候可以让自己忙起来，但不要瞎忙，做点自己喜欢的、想做的、能做的事情。
因为闲下来心里会不停的东想想西想想，脑子停不下来，焦虑也停不下来。

3、做一些运动。
运动是排解压力和情绪的最有效办法之一。常做运动，心宽烦恼少。

4、多问自己“那又怎么样？”
有时候我们在恐慌，却并不明白恐慌的到底是什么？比如，也许我们很怕某个人生气，为此把自己折腾得很狼狈。
但是豁出去想一想，也许你会发现对方生气也没什么大不了的。
所以，多问自己“那又怎么样”，可以帮你看清自己的真实处境，破除一些不必要的焦虑。

5、放下过多的好胜心。
人并不是一定要赢过别人才能活好自己。
在伊朗电影《小鞋子》里，男主参加赛跑得了第一名却嚎啕大哭。因为他参加赛跑是想要一双鞋子，那是第三名的奖品。他因为得了第一名而大哭。
所以，让我们的生活充实快乐的到底是什么？
要多关注自己的需求，而不是把人生活成一场永不停歇的竞赛。

6、学会疗愈自己。
多看点心理方面的书籍和视频，给自己画画冰山，多了解自己的原生家庭和潜意识。有需要的话向心理专家咨询一下。有时候这能解决根本问题。

编辑：rob