压力大经常失眠怎么办？

1、睡不着不要和自己对抗。
睡不着的时候不要焦虑。
“啊，我怎么又睡不着啦……”“明天上班没精神怎么办……”
这些想法扔掉。

你可以闭目养神，或者干脆刷会儿手机。告诉自己：“反正睡不着了，刷手机也是一种休息，虽然比不上睡觉的效果，但比翻来覆去的自责强多了。”
一旦放松下来，反而更容易入睡。

2、多一些运动。
运动是释放压力和情绪最好的方法之一。
我们之所以压力大到失眠，一般并不是一两件事情导致的，而是长期的压力没有得到宣泄，藏到了你的身体里。
这也是为什么人们生气了会有破坏欲，这种破坏欲除了自我保护，还有发泄的需要。

经常运动的人往往比较阳光开朗，和这方面也有关系。
类似的释放方法还有呐喊、摔打枕头等等。

3、多和朋友沟通倾诉。
人过得不好的时候往往有一种羞耻感，不愿意和朋友见面，不希望别人看见自己不好的样子。
其实你可以尝试豁出去一下。
是的，大部分朋友也许都不能直接帮到你，但往往能劝阻你做出更加糟糕的选择。
而且朋友的经历和他的故事很可能会给你一定的启发，也许不能改变你的生活，但能让你舒服一点。
我们必须主动和朋友沟通，才能碰到这样的机会。

4、尝试改变思维。
让我们痛苦的事情往往有两种。一种是客观存在的困难，比如买的房子烂尾。
第二种则来自我们的信念和执着。比如，有的家长执着于孩子考第一名，孩子考第二名他就不开心。有的人执着于挣钱，已经有一辈子都花不完的钱了，还是没时间陪老婆孩子。

第二种痛苦，是可以通过改变思维来消解的。
大的方向是，觉察一下，到底哪些事情能让自己更幸福，让自己生活更舒心。多关注自己已经有的东西，更多在意家人和孩子的感受。
有需要的话，可以向心理专家咨询，获得一些指导的和帮助。

5、尝试让自己的生活慢下来。
快节奏自带压力和焦虑。你可以让自己的生活慢下来。
如果自己能掌控，每天的事情少安排一些，上下班的路上别那么急，天气好的时候多看看蓝天白云，十五的时候多看看天空皎洁的满月。
相信这些会给你触动和新的感受。

编辑：rob