孩子产生焦虑情绪，上网课状态不好怎么办？
雅方咨询根据焦虑的不同症状汇总了一些应对办法，能缓解一定的焦虑，让孩子以更好的状态面对学习。

第一，孩子心神不宁，过度关注疫情，情绪紧张，提不起劲。
这时应减少孩子接触负面疫情信息，家长也不要把自己的担心和不安传递给孩子。
告诉孩子，担心和忧虑是正常的，爸爸（妈妈）也有担心，引导孩子把情绪表达出来，这是一种宣泄。
转移孩子注意力，做一些舒缓心情的事情，也可以做一些运动。

第二，孩子主动性差，精力不集中，觉得网上学习不如线下，又害怕成绩下降。
我们家长要放下期待，不要把孩子想得很完美，从而高估他的自觉性。
也不要因为孩子说努力却不努力而过于苛责，环境改变，孩子有焦虑情绪，内耗增加，从而导致孩子想努力却做不到也是有的。
以孩子为主制定学习计划，然后根据孩子的表现来修订计划，用完成计划来提高孩子的信心和价值感。
帮助孩子用行动带动大脑，比如不要光催孩子“快去学习”，而要说，“先把书本拿出来”“练习本摊开”这样具体行动的行为。
多观察孩子的正向行为，多鼓励。

第三，孩子和父母冲突增加，变得更加叛逆或者敷衍冷淡。
我们家长是更理性的一方，所以要从我们开始尽量减少冲突。记住一条，吵孩子一顿他也不会改，反而为以后的沟通增加了障碍。
给孩子自主的空间，意见不一致沟通解决。
多想一想那些亲子沟通顺畅的时刻，那时候是怎么沟通的，做了什么，没做什么，总结经验。
孩子和父母关系和谐，他的心思才能用在学习上。

第四，作息不规律，懒散不爱动，精神不够振奋。
孩子这种情况，我们可以设定“每日专属运动时间”，一个小时左右，让孩子动起来。运动也好，广播操也好，游戏也好，让孩子动起来。
允许孩子睡得久一点。
让他多做一些自己喜欢的事情。还有让孩子参与家庭决策以及家务劳动。

第五，大量时间沉迷手机，甚至想停不停下来。
不要因为玩手机和孩子发生冲突。
理解孩子玩手机的动机，他们一般是为了获得认可和价值感，或是逃避现实。
我们不是在制止孩子玩手机，而是帮助孩子从现实里获取价值感和快乐。
和孩子约定玩手机的时间，如果孩子做到了，就多多夸奖，没做到也不要批评。
现实里不要批评孩子，他越喜欢现实，就越不会沉迷手机。