考试即将到来，怎么帮助孩子缓解考试压力，克服紧张情绪，让他轻装上阵，以最好的状态来应对考试呢？

第一，不指责，不抱怨。

越是临近考试，越不要指责孩子的学习，不要抱怨孩子这没学好那没学好。

因为这时候已经临近考试，孩子再怎么查漏补缺作用也有限了。

这时候对考试影响最大的反而是孩子的状态，他是平和的去考试，还是烦躁的去考试也许会带来不同的结果。

第二，允许孩子紧张。

紧张情绪有一个特点，越是不允许自己紧张，紧张越是停不下来。

雅方咨询的专家讲，接纳自己很重要。

接纳紧张，允许自己紧张，“我可以紧张，紧张的时候我也可以做好”，这种心态下紧张的情况反而会好转。

除了紧张，孩子其他的负性情绪，比如烦躁、焦虑，我们也不要指责，反而可以引导孩子说出自己的心声。这种倾诉有助于孩子发泄自己的情绪。

第三，专注过程，看轻结果。

其实考试结果的好坏一大半看孩子这半学期的学习，一小半看孩子考试时的状态。

换言之，不管我们家长如何关心考试结果，结果其实一定定下来一大半了。

不会因为家长的更加关心而提高，也不会因为家长的淡定而降低。

因此，我们不妨淡定看待考试的结果。当你的淡定影响到孩子，孩子反而可以没有包袱的去考试。

第四，营造轻松的家庭氛围。

在家里不要制造那么紧张的气氛，孩子在家里都不能放松，他要去哪里放松呢？

家长可以少谈一点学习的问题，多谈一点八卦新闻，让孩子换换脑子。休息好了，他到学校里有更充沛的精力去学习考试。

第五，做好孩子的后勤保障。

保证孩子的营养及食欲，在营养搭配的同时可以变换花样。

备考期间因为情绪等原因，孩子的大脑活动更加剧烈，对营养物质的需求比平时更多，所以更充足的营养对孩子的身体和心理状态都很有帮助。

总之，要让孩子不怕考试，不担心考试，他就更能考出好成绩。