1、建立良好的亲子关系：

雅方家庭教育的老师说，亲子关系是家庭教育的基石。

孩子在学校感到焦虑紧张，家庭氛围和父母与孩子的关系也会对孩子的情绪产生影响。父母应该和孩子建立良好的亲子关系，增强亲子之间的信任和沟通。

2、给予支持和理解：

对于孩子在学校遇到的困难和挫折，父母应该耐心倾听、理解和给予支持，不要轻易发表批评或判断，避免给孩子增加不必要的心理负担。

3、减轻对孩子的压力和要求：

父母可以适当降低对孩子的期望值，不要给孩子过多的压力，让孩子在轻松愉快的环境中成长。生活中，也不要总说孩子这不对，那不好。

4、给孩子充足的睡眠和营养：

家长要关注孩子的作息时间和饮食习惯，确保孩子能够保持良好的身体状态和心理状态。