遇到任何问题，请先处理情绪问题

雅方咨询的心理专家说，在面对问题时，首先处理情绪，然后再解决问题。这是因为我们的大脑，情绪与理智并不是孤立运作的。当情绪高涨时，我们的前额叶——负责理性思考的区域——的功能会受到抑制。也就是说如果我们带着强烈的情绪去解决问题，很可能会做出冲动的、非理性的决策，这往往会使问题变得更加复杂。因此，先处理情绪，让大脑恢复到冷静和理性状态，是解决问题的前提。

当情绪稳定后，我们更容易进行逻辑分析，找出问题的根源，制定有效的解决方案。所以首先，我们需要意识到自己的情绪状态，不要否认或压抑情绪。当情绪激动时，进行深呼吸练习，帮助身体从应激反应中恢复过来。给自己的情绪贴上标签，比如“我现在感到非常生气”或“我感到有些沮丧”。这种自我对话有助于将情绪从抽象的感觉转化为具体的语言，从而增加对其的控制感。

你还可以暂时将注意力转移到其他事物上，比如听一段音乐、做一次短暂的散步或进行一项喜爱的活动，也可以帮助情绪降温，为后续的理性思考创造空间。