雅方咨询带你了解成人抑郁的4大心态

抑郁的人心里是什么样子？他们是怎么看待自己的呢？

下面这4点，就是抑郁的人常有的心态。

我一无是处，一无所长。

抑郁者常常对自己的能力产生极度的怀疑，认为自己没有任何价值，无法完成任何事情。

这种自我贬低的心态源于内心的无助和绝望，即使在他人看来，他们可能拥有许多优点和成就，但在他们眼中，这一切都被放大镜下的自我批评所遮蔽。

家人朋友的不幸都因我而起。

抑郁的人往往会将周围人的不幸或困难归咎于自己，即使这些事件与他们并无直接关联。这种过度的责任感和内疚感，让他们感觉自己是家庭和社会的负担，加剧了他们的孤独感和自责情绪。

我是社会的累赘。

在抑郁状态下，个体可能会觉得自己对社会没有任何贡献，反而成为了他人的累赘。这种心态使他们难以参与社交活动，甚至回避与人交往，进一步孤立自己，形成恶性循环。

我的未来没有希望。

对未来失去信心和希望，是抑郁者普遍的心态之一。他们可能认为无论做什么都无法改变现状，生活将永远处于灰暗之中。这种绝望感不仅影响日常生活，还可能阻碍他们寻求帮助疗的动力。

如果抑郁了，你最好这么做：

寻求专业帮助：及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，专业的干预对于抑郁的恢复很重要。抑郁需要专业的介入才能恢复，我们此时不要犹豫，尽快求助吧。

培养积极的生活习惯：规律的作息、均衡的饮食、适量的运动和兴趣爱好都有助于改善心情，提高生活质量。

行动起来：当你愿意做事的时候不要想东想西，要多行动。比如做点自己喜欢的事情，自己的兴趣爱好，做做家务之类。若果不想做，也不要强迫自己，跟着自己都感觉走。

抑郁虽然让人深陷黑暗，但请记住，光明从未远离。许多人都能够走出阴霾，重新拥抱生命的色彩。