焦虑的时候你可以这么做

1、
把精力、注意力放回自己身上。
去关注“我需要的是什么”“能让我开心的是什么”“能让我放松的是什么”“我能做什么而不是督促别人做什么”等等。
关注自己，而是把一切寄托在孩子，寄托在领导，寄托在别人身上。
记住，盯住自己，才能享受人生。盯住别人，心容易不安。

2、
不要怕别人的失望，不要怕别人的不满，不要怕别人的议论。
想买鞋了才会盯住别人的脚，肚子饿了才会盯着别人的碗。而绝大部分人是不会对别人有太多关注的。
别人不会关心的事情。议论几句就过去了。所以，不要怕这些。
豁出去别怕这些，你才能更好的关注自己，解决问题。

3、
做点自己喜欢的事情。
给自己留出自由支配的时间，去做点自己想做的事情。
在这个时间里，你可以睡觉，可以抠手机，可以画画，听音乐做任何喜欢的事情。不要受任何打扰，任何事情都放在这个时间之后。
专注于享受这一段时间，专注于自己的喜欢和乐意。
这会给你滋养，让你内心的力量更加强大。

4、
运动锻炼，吃好喝好。
人只有一套神经系统，不管你思考问题研究科学，还是伸懒腰打羽毛球，用的都是这套神经系统。
因此运动锻炼是很好的、缓解心理问题的方式。
可以排解压力，也可以刺激神经释放一些活力物质，让我们思维更敏捷，创造力更强大。
不过运动锻炼也要和自己的感受结合。
不想动的时候没必要逼着自己去运动，半途而废的时候不要苛责自己，下次继续运动就行了。

编辑：rob