总是自我否定怎么办？

你是否会面对想要的，却不断否定自己获得的能力和机会？

“我不行，这个要求太高了！”“她太好了，怎么可能看得上我？”

遇到困难，第一时间是反思自己，甚至从现在反思到自己上小学时的种种琐事……

这就叫自我否定。

它像是一个无形的枷锁，让人难以释放自己的潜能，也阻碍了个人成长和幸福的步伐。那么，面对这种困境，我们该如何应对呢？

首先，要认识到自我否定往往源于对自我价值的过度怀疑。

这种怀疑可能来自于童年的教育经历、社会的刻板印象或是与他人比较产生的落差感。因此，我们需要重新审视自己的价值观，明确自己的优点和长处，并学会接纳自己的不完美。

其次，建立积极的自我认知是关键。

雅方家庭教育的老师说，我们应该努力关注自己的成就和进步，而不是一味地盯着不足和错误。每当自我否定的声音响起时，试着用积极的自我对话来回应，例如：“我已经做得很好了，我有能力面对挑战。”

此外，寻求外部支持也很重要。

与亲朋好友分享自己的感受，听取他们的意见和建议，有助于我们更客观地看待自己。同时，专业的心理咨询也是一个很好的选择，它可以帮助我们更深入地了解自己的内心世界，找到自我否定的根源，并提供有效的应对策略。

最后，要培养自我接纳和自爱的能力。

每个人都有自己的独特之处和价值，我们应该学会珍惜和爱护自己。通过培养兴趣爱好、关注身心健康、设定可实现的目标等方式，我们可以逐渐增强自信，减少自我否定的发生。

总之，面对自我否定，我们需要勇敢地面对并寻求改变。通过积极的自我认知、外部支持和自我接纳，我们可以逐渐摆脱这一困境，实现自我成长和幸福。