减少孤独感的6件小事

人为什么会孤独？
因为人是群居动物，在百万年的历史中，离开群体的人是很难生活的，所以同伴、集体是每人类的刚需。
于是，当你离开群体时，你心理最深处的需求就会通过一种感觉提醒你，“要找伙伴，要找群体”，这种感觉就是“孤独”。
因此，孤独其实和饥饿一样，是身体和心灵对我们的一种提醒。
不同的是，孤独并不会直接危害生命，尤其在现代社会。

那么，如果我们感到孤独，可以做点什么减少孤独感呢？

1、看点不讨厌的无脑剧。
孤独的时候不适合动脑，也不适合做一些有情怀的事情。
比如音乐，可能会让人想起高山流水知音难觅，让人更加孤独。
而轻松的爽剧或搞笑剧可以让你有效放松，并且能转移注意力，让你忘记孤独。

2、写日记。
孤独的时候就写日记吧。
当你写日记的时候，你会觉得自己在对一个未知的伙伴倾诉，而且这个伙伴是绝对安全的，他不会指责你，不会抛弃你，也不会泄露你的秘密。
写日记既是对心情的倾诉，也是对自己的陪伴。
等到将来，你再看到自己写的这段日记，可能还会对自己有更深的了解。

3、运动。
其实和心理有关的问题，运动往往是硬解法。
因为我们的运动时调动的神经和思考时的神经是同一套，在我们运动的时候，在肌肉的舒张中，压力和负面情绪就被排解掉了。
而且，运动带来了身体更好的状态，也能让我们的心灵更强大。

4、大胆和朋友联系。
现代社会，没有人是隔绝于社会的，多多少少总会有些朋友。
但是我们孤独的时候，会觉得没资格打扰这个，不喜欢联系那个，或者怕别人说自己矫情，总之种种原因觉得自己不能和任何人联系。
这时候可以试着硬着头皮联系，脸皮厚一点。
你一不借钱，二不借住，只是聊几句天而已，没关系的。
朋友顶多觉得“他怎么忽然给我打电话了？”狐疑一阵就过去了。
所以，可以试着脸皮厚一点。

5、养个宠物试试吧。
很多末世电影、荒野生存的电影，主人公身边都会有一个宠物。
宠物确实可以抵消孤独感。
而养宠物可以唤起人内心的柔软，提高人内心的安全感。

6、心理咨询
如果孤独感持续时间较长，而且无法消除，可以咨询心理专家，获得科学的指导和帮助。

编辑：rob