社交恐惧怎么办？

1、告诉自己，不喜欢社交也可以。
说到底，应该是社交为人服务，而不是人为社交服务。
如果社交能让人舒适，能给人滋养，那我们就去社交。如果社交让人疲乏，消耗精力，那就不去。
我们先为自己活着，不必要一直为了迎合他人的需求而委屈自己。

2、告诉自己，谁都不是完美的。
不要害怕犯错，没有人会因为你犯了一个错误，就完全否定你这个人。
其实，一些小错误反而会让人觉得可爱、有趣、有记忆点，比如，上台时滑倒，说话时口误等等。
所以，不要觉得自己毫无问题了才会受欢迎，你现在就很好，很讨人喜欢。

3、告诉自己，事情是有过程的。
克服社恐是需要过程的。
你可以从人少的地方开始，比如走在路上，和迎面的人目光接触的瞬间，用微笑或点头来打个招呼；
在餐厅吃饭或者别的服务结束，说一声谢谢；
在公园遇到独处的人，随意上去问一些问题（比如什么地方怎么走啊，公园大门在哪里）……
当别人谈论的话题涉及你专长或者兴趣的领域，插几句嘴……
这样一点一点去走进社交，体验社交。

而不是天天闷着头幻想着某一天上台演讲毫不紧张。
要给自己一个过程。

4、多给自己点时间，多做点自己喜欢的事。
多给自己自由支配的时间，然后好好的享受这些时间。
你可以在这些时间里做点自己喜欢的、想做的事情，哪怕是抠手机，哪怕只是睡大觉，只要你觉得好，觉得自由，那都可以。
做自己喜欢的事，就是对自己内心的滋养。
这可以补充我们内心的能量，让我们感受到生命的意义和美好，也能让我们更有力量去面对外界的差评，更有勇气走出舒适区，迈向挑战和挫折。

编辑：rob