1、建立良好的亲子关系。

与孩子建立良好的亲子关系是解决问题的关键。家长应该尽可能地与孩子沟通和交流，增进彼此之间的了解和信任。

2、关注孩子的情绪和感受。

家长应该关注孩子的情绪和感受，了解他们沉迷手机的原因和动机。只有了解孩子的内心，才能更好地帮助他们走出困境。

3、减少对孩子各方面的批评。

家长应该尽可能地避免对孩子进行过多的批评或指责，这可能会削弱孩子的自信心和自尊心。

4、给予孩子自主权和决策权。

孩子也需要有一定的自主权和决策权，让他们有自己的想法和选择。家长可以与孩子一起制定合理的手机使用规则，共同维护孩子的身心健康和成长。

如果父母教育孩子感到头疼，可以向专家求助。雅方咨询有一百多位全职供职的心理专家，专长于青少年问题，能为家长提供可靠的指导。